قبل
بعد
مفيش بطل من غير قصة وقصة النهاردة تستحق إننا نشاركها معكم فلو عايز تعرف … إزاي تجري 21 كيلومتر في أقل من ساعتين بالتحديد في (ساعة و48 دقيقة)؟ تعالى أحكيلك عن بطل قصتنا وهو محمود عوض اللي بدأ يتابع معنا وبعد حوالي 3 شهور قدر يوصل أنه يقطع نص مارثون مسافته 21 كيلو في ساعة و48 دقيقة وكل ده وهو ماشي علي نظام غذائي فيه عجز سعرات حرارية علشان يوصل لدرجة النشفان المطلوبة وكمان من غير ما يخسر عضل. المشوار مكنش سهل أكيد لكن محمود كان قد التحدي؛ التزام بتمرين ودايت وإصرار كل يوم إنه يكمل المشوارلآخره ودلوقتي بيجني ثمار التعب والإصرار ده. فيه إنجازات كتير مستنياك وكل اللي أنت محتاجه إنك تاخد خطوه وتبدأ المشوار واحنا جاهزين ومستنينك، مستعد؟
اللياقة بتلعب دور أساسي في التئام العضلات وفي صحتك بشكل عام. هتحسي بفرق ملحوظ في لياقتك من خلال برنامجنا اللي صممه ليكي مختصين اللياقة البدنية.
التغذية هي مفتاح تحقيق هدفك. برنامجك الغذائي بيتصمم على أساس: هدفك، احتياجات جسمك واحتياجاتك، تفضيلاتك الغذائية وروتينك اليومي ، وده بيضمنلك أنسب برنامج ليكي ولهدفك وأفضل نتيجة.
مهم تمارسي تمارين مقاومة عشان تبني عضلاتك. بيضمنلك منهجيتنا العلمية برنامج بيتصمملك عشان تحققي أفضل نتيجة في أسرع وقت ممكن.
تمارين المرونة هدفها زيادة مدى حركة الجسم وتحسين المرونة والليونة، بتتضمن تمارين التمدد والاسترخاء اللي بتساعد في تحسين توازن الجسم وتخفيف التوتر والإجهاد اليومي. هيساعدك البرنامج المُصمم باحتراف على حسب طبيعة جسمك على تحقيق أفضل مستوى مرونة.
برامج تمارين الإحماء والتسخين هي مفتاح أداء تمارين المقاومة مع الأداء الحركي الأمثل.وبتساعد كمان في تحسين الأداء الحركي وتقليل خطر الإصابة بالإجهاد العضلي.
عشان مقدرين كل التحديات والصعوبات اللي بتقابلك في يومك وفي رحلتك لأفضل نُسخة منِك، خبراء التغذية، كمال الاجسام، الاصابات، المرونة واللياقة البدنية معاكي كل يوم على الواتساب عشان تقدري تتواصلي معانا في اي وقت ونجاوبك على اي سؤال.
Assessment
Personalized Strategy
Follow-Up & Support
Sustainable Transformation
الباقة دي مناسبة ليك لو بتعاني من إصابة أو مشكلة صحية بتتطلب رعاية خاصة من الدكتور. مناسبة ليك جدًا لو عاوز تغير من شكل جسمك بالتركيز على كل العناصر التدريبية والدمج بينهم لتحسين أدائك ومرونتك. مع الدعم والإرشاد اليومي. وبالتالي الباقة دي هي أنسب باقة ليك عشان تكسر كل الحواجز وتوصل لأحسن نسخة منك في حالة إنك بتعاني من مشكلة صحية أو إصابه
مناسبة ليك كرياضي مهتم برياضة معينة من سن صغير، مثلًا لو كنت عداء، سباح، أو بتلعب رياضة تانية وعاوز تحقق هدف معين وتحسن أدائك فيها. هتلاقي برنامج تدريب وتغذية متظبط على احتياجات رياضتك، يساعدك ترفع لياقتك وقوتك وتحملك، وتتعافى أسرع بين التمارين، وتتابع تطورك خطوة بخطوة لحد ما توصل لأفضل مستوى لي
هدفنا تحول شامل في shape جسمك، القوة والأداء الحركي بالدمج بين اكتر من هدف تدريبي بطريقة ممتعة كلها تحدي وتساعدك فعلًا تكتشفي معانا أحسن shape لجسمك. في الباقة دي مش بس هتاخدي برامج مصممة مخصوصة ليكي، انتي كمان معاكي متابعة وإرشاد يومي ودعم من فريقنا الطبي والرياضي. الباقة دي مناسبة ليكي لو مش بتعاني من اي امراض او اصابات تستدعي متابعة طبية متخصصة اكتر.
الباقة دي مناسبة ليك لو بتعاني من إصابة أو مشكلة صحية بتتطلب رعاية خاصة من الدكتور. مناسبة ليك جدًا لو عاوز تغير من شكل جسمك بالتركيز على كل العناصر التدريبية والدمج بينهم لتحسين أدائك ومرونتك. مع الدعم والإرشاد اليومي. وبالتالي الباقة دي هي أنسب باقة ليك عشان تكسر كل الحواجز وتوصل لأحسن نسخة منك في حالة إنك بتعاني من مشكلة صحية أو إصابه
مناسبة ليكي لو حاسة إن شكل جسمك، صحة شعرك وبشرتك وحتى روتينك محتاجين تغيير حقيقي، ومش عارفة تبدأي أو تكملي بخطة تناسب حياتك علشان توصلي لأحسن نسخة من نفسك
لو عندِك سؤال غير الأسئلة الموجودة، ممكن تتواصلي معانا من خلال واتساب
المدة بتختلف من شخص للتاني بناءًا على حالته الصحية، وزنه، ومدى التزامه بالنظام الغذائي والتمارين، لكن بشكل عام، ممكن تلاحظ فرق في الطاقة والشعور بالصحة خلال أول أسبوعين، ومع الالتزام الكامل بالبرنامج، هتشوف نتايج ملموسة في أول 6-8 أسابيع.
لا، مش محتاجة خبرة سابقة أو مدربة خاصة. برنامجك بيكون مناسب لمستواكي، ومعاه شرح واضح للتمارين وفيديوهات بتوضح طريقة عمل التمارين علشان تعرفي تنفذيها بشكل صحيح